Lasă un comentariu

Ce trebuie sa stii inainte de a merge la sala de fitness

Este un trend ca dupa terminarea programului la serviciu sau in weekend sa dai o fuga pe la sala de fitness pentru tonifiere ori relaxare. Este foarte important sa descoperi cateva lucruri utile inainte de a incepe programul de exercitii si de a exploata o noua lume, cu prieteni care impartasesc acelasi obiectiv social. Acest obicei poate fi integrat usor si cu succes in stilul tau de viata.

Iti prezint, mai jos, cateva bune practici care intretin o atmosfera prielnica la sala de fitness si care dau rezultate in timp:

  • Echipamentul la sala cuprinde: o sticla de apa, un prosop, adidasi pentru sala, trening;
  • Se recomanda intre 5-10 minute de incalzire a musculaturii, cu exercitii simple pentru cap, umeri, brate, solduri, picioare. Chiar daca parcurgi o anumita distanta pe jos, pana la sala, acest lucru nu este suficient;
  • 10-20 minute pe stepper fac adevarate minuni, deoarece aparatul lucreaza concomitent picioarele, fesele, abdomenul, mainile;
  • Presa si bicicleta sunt recomandate mai putin, fiindca aceste aparate dezvolta foarte mult musculatura picioarelor;
  • Pentru celelalte aparate modul de lucru este de 4 seturi a cate 10 exercitii, cu pauze mici intre seturi;
  • Mersul la sala este indicat 3/saptamana, cu pauze intre zilele in care faci exercitii.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: